Alimentazione e sport

Una buona alimentazione rappresenta la base di un corretto stile di vita e consente al nostro organismo di funzionare al meglio. In ambito sportivo, dove la richiesta energetica è finalizzata al miglioramento della performance, un’alimentazione corretta è di grande ausilio e diventa in molti casi parte integrante della preparazione atletica.

Attualmente è comune il consenso che una dieta equilibrata, che si discosti poco dalle linee guida fornite per la popolazione generale, sia l’ideale per garantire una performance ottimale per lo sportivo. La base di una dieta efficace è rappresentata dal consumo di una grande varietà di cibi, correttamente bilanciati e adeguati per l’apporto calorico consumato dal singolo atleta, assicurando così un corretto apporto dei macro e micro nutrienti.

Fondamentale è inoltre il reintegro dell’acqua e dei sali minerali persi con la sudorazione ed il respiro; quindi via libera a frutta, verdura ed acqua.